寒

露

洁

秋

空

遥

山

纷

在

瞩

寒

露

节

气







                               

                               

寒露是二十四节气中的第十七个节气

因露水由寒气而凝结，故称“寒露”

进入寒露，时有冷空气南下

昼夜温差较大，并且秋燥明显

树叶开始变黄

是赏秋景的好时节

寒露节气

寒露是一个过渡季节，它连接了秋天和冬天，白天的温度开始降低，夜晚更是凉爽古人有“寒露秋凉”的说法，正是因为这个时候天气已经逐渐转凉。

寒露三候

寒露初候 鸿雁来宾

鸿雁是随着季节变换而南北迁徙的候鸟，古人观察到鸿雁候时而飞、随阳而动、行为有序的特点，便将其作为气候变化的一个标志，在二十四节气中，多次以鸿雁之飞作为时间信号和物候特征。初春雨水节气时，鸿雁北飞，白露初候秋凉起时，鸿雁南来。

民谚曰：“八月雁门开，雁儿脚下带霜来。”从八月节的白露到九月节的寒露，鸿雁已向南飞了一个月，“雁以仲秋先至者为主，季秋后至者为宾”，最先南飞的鸿雁宛如率先回家迎客的主人，到了深秋寒露时分南飞的鸿雁，已是最后一批了，仿佛姗姗来迟的客人。

寒露二候 雀入大水为蛤
古书“一板一眼”描述：“《国语》云，雀入大海为蛤。盖寒风严肃，多入于海。变之为蛤，此飞物化为潜物也。”

用如此看似客观、理性、朴素的文字来解释小鸟因何变成蛤蜊，像不像一位高手在讲故事时高明地掌控着冷幽默的火候？

古人观察到，在寒露二候的深秋时节，秋风阵阵，寒凉日甚，自北向南的海面也一天冷过一天，空中再也见不到原来那些飞舞鸣叫的雀鸟了，海里的蛤蜊却一日日多了起来——哦，原来是小鸟变成了蛤蜊，跑到了海里，空中翻飞之物变为水中潜藏之物了。

寒露三候 菊有黄华
当秋寒渐深，秋风把银杏吹得越来越黄、枫叶越来越红，万物日显寥落时，菊花盛开了。

春赏牡丹秋赏菊。“采菊东篱下，悠然见南山。”“菊有黄华”强调了菊花开放，白、红、黄、紫，颜色相间；直、卷、挑、乱，姿态各异。进入菊花园，仿佛掉入了色彩的海洋。

寒露·养生

早睡早起

应对节后综合征，最主要的就是调整生物钟，让身体回到正确的作息规律上。

秋三月宜“早卧早起，与鸡俱兴”，寒露后更要注意调整睡眠时间，早卧以顺应阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒达。

适量运动

秋季是运动锻炼的大好时机，可以根据个人情况选择不同的运动项目。开始时强度不宜太大，根据身体情况逐渐增加运动量。

适时添衣

寒露之后气温骤降，尤其要注意头颈、腰背、脚部保暖。暖颈——戴上帽子、系条围巾可以有效保暖颈部；暖腰——早晚出门时穿个马甲，睡前可用热水袋或热毛巾热敷腰部，时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的振奋阳气作用；暖脚——注意足部保暖以防“寒从足生”并 养成睡前泡脚的习惯。

今日寒露秋意不再朦胧

也是假日结束后的第一天

你调整回状态了么？


END




编辑：张洪瑞

审稿：李孟霞

审核：袁天勇